L’isolement social n’est souhaitable pour personne. Ses répercussions sur la santé et le bien-être sont reconnues à l’échelle mondiale et ne doivent pas être prises à la légère, peu importe l’âge. Le contexte de la crise sanitaire actuelle nous a forcés à nous isoler davantage, mais nous a appris à devenir plus créatifs dans nos façons de socialiser et de garder contact.

Garder une vie sociale épanouie quand on est retraité

Prenez des initiatives pour multiplier vos occasions de socialiser. Soyez celui ou celle qui invite, qui prend des nouvelles, qui organise une sortie, qui offre son aide et qui ouvre la porte aux contacts sociaux.

EXERCICE

Faites deux listes que vous conserverez précieusement dans un carnet de notes.

Sur la première, écrivez le nom des gens de votre entourage que vous aimeriez voir ou à qui vous aimeriez parler plus souvent. Une fois votre liste terminée, faites part de votre vœu aux personnes concernées. Prenez des mesures concrètes pour que votre souhait se concrétise.

Sur la deuxième liste figureront des personnes que vous aimeriez apprendre à connaître, qu’il s’agisse du voisin que vous croisez parfois dans la salle à manger ou de cet inconnu sympathique que vous avez vu quelques fois au café du coin.

Essayez le jumelage téléphonique

Saviez-vous que des programmes mis en place par différents organismes ont permis aux aînés de recevoir des appels qui font chaud au cœur pendant la pandémie? Le programme « AU BOUT DU FIL » initié par l’organisme Les petits frères, est un service gratuit et disponible partout au Québec, qui consiste à créer des jumelages téléphoniques entre des personnes âgées de 75 ans et plus et des bénévoles expérimentés. Vous recevrez des appels du bénévole qui vous est attitré à raison d’une à deux fois par semaine. Vous pourrez donc développer une belle complicité au fil des conversations. Quelqu’un dans votre entourage semble s’ennuyer? Inscrivez-le! Vous avez envie de jaser avec quelqu’un? Appelez au 1-877-805-1955.

Prenez des rendez-vous téléphoniques avec vos proches

La vie va vite et souvent les semaines passent sans qu’on ait eu le temps de parler à telle ou telle personne qui nous est chère. Prenez donc rendez-vous avec un ami ou un membre de la famille afin de vous parler régulièrement selon la fréquence qui vous convient. Convenez ensemble d’une journée et d’une heure et respectez votre engagement.

Encouragez les commerces de votre coin

Quel est le lien entre l’achat local et la socialisation? En devenant un fidèle client de la fruiterie du coin ou du petit café de votre quartier, les commerçants finiront par vous reconnaître et une belle relation finit souvent par se développer entre les commerçants et leur fidèle clientèle. Vous y rencontrerez également souvent les mêmes personnes, avec qui vous pourriez entamer une conversation.

Saluez de nouvelles personnes

C’est en multipliant les interactions avec les autres qu’on améliore la qualité de sa vie sociale. Un beau bonjour ou un simple sourire peuvent faire un bon bout de chemin. Initiez la conversation avec les personnes qui vous rendent la pareille. Même une jasette avec un étranger fait parfois beaucoup de bien et vous pourriez être surpris des nouvelles rencontres que vous ferez.

Offrez votre aide

C’est une merveilleuse façon de briser la glace et de tendre la main aux autres. Qu’il s’agisse d’un voisin qui a besoin d’être accompagné pour faire des courses ou d’un proche qui aimerait de l’aide pour assembler un meuble, toutes les raisons sont bonnes pour tendre la main. Les gens osent rarement demander de l’aide, mais vous serez surpris de voir qu’on ne refusera pas votre offre.

Rejoignez des clubs de loisirs

Qu’il s’agisse d’un club de marche, d’un club de pétanque ou même d’un club de lecture au sein duquel vous échangez vos impressions en ligne, les clubs de loisirs sont une belle façon de rencontrer des gens avec qui vous avez des intérêts communs. Ils vous permettront de développer un fort sentiment d’appartenance, antidote puissant à l’isolement.

Adoptez un animal de compagnie

Il a été maintes fois prouvé que la présence d’un animal de compagnie est une grande source de réconfort et peut aider à lutter contre l’isolement. Les propriétaires d’un animal se sentent moins seuls en présence de leur compagnie. Si vous ne voulez pas assumer cette grande responsabilité, offrez-vous pour sortir promener le chien d’un voisin et profitez de cette séance de zoothérapie.

Éteignez le téléviseur

Ce mois-ci, donnez-vous comme défi de passer moins de temps devant la télévision et plus de temps à l’extérieur de votre appartement. Fréquentez les espaces communs de votre complexe et sortez vous promener lorsque les températures sont douces. Habiter une résidence pour retraités vous offre une foule d’occasions de socialiser et de ne pas rester seul. Profitez-en pour participer aux activités proposées et bénéficier des installations disponibles.

Déjouer la solitude avec les trucs de Rose-Marie Charest, psychologue

Quelle est la clé d’une vie sociale épanouie? Il n’y a pas de recette miracle, mais des habitudes à intégrer dans notre vie, des choses qui semblent parfois banales, comme un simple échange amical de voisinage, mais qui peuvent faire toute la différence dans une journée.